Pobierz kartę szkolenia
Work & Life Balance
kod szkolenia: HE-PR-W&L / Work&LifeWork-life balance oznacza równowagę pomiędzy życiem prywatnym, a zawodowym. Dzisiejsza rzeczywistość coraz większy nacisk kładzie na satysfakcję i zadowolenie z tego, co się robi. Większość dnia spędzamy w pracy lub w zakorkowanej drodze do i z niej. W pracy wiele energii, zamiast na zadaniach i celach, skupiamy na analizowaniu napływających ze wszystkich stron informacji i poleceń. W takich warunkach łatwo dać się ponieść fali i pozwolić, aby sprawy służbowe przesłoniły nam inne, ważne sfery życia.
Warsztat skierowany jest do wszystkich osób, które potrzebują wsparcia w znalezieniu równowagi między życiem osobistym a zawodowym.
Po ukończeniu zajęć uczestnik:
- Rozumie własne cele i potrzeby w obszarze życia zawodowego i prywatnego i potrafi je określać
- Dysponuje narzędziami pomagającymi mu zmniejszać frustrację i zwiększać efektywność
- Potrafi skuteczniej zaplanować działania i ocenić ich rezultaty
- Posiada umiejętności pozwalające utrzymywać równowagę i harmonię pomiędzy ciałem i umysłem, co pozytywnie wpływa na jego motywację do pracy
- Wie jak wspierać zespół w zmianach, sytuacjach trudnych, stresie
Nie jest wymagane.
- Szkolenie: polski
- Materiały: polski
- Czas – sprzymierzeniec czy wróg?
- Na czym polega zasada work-life balance?
- Praca z kołem czasu i kołem wartości
- Priorytety priorytetów
- Zasady określania wizji działań długoterminowych
- Metody określani wizji oraz wyznaczania celów długo- i krótkoterminowych
- Droga do celu – praca na linii czasu
- Priorytet. Na drodze do celu.
- Osobista strategia radzenia sobie ze stresem
- Różnorodność podejścia do czasu, planowania i podejmowania decyzji
- Skuteczne sposoby efektywnego planowania zgodnego z własnymi preferencjami
- Zasada „Odwlekanie – wróg konsekwencji
- Równowaga między ciałem i umysłem – radzenie sobie ze stresem
- Inteligencja emocjonalna – jak może pomóc?
- Krzywa stresu i jej wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne
- Techniki kotwiczenia zasobów i sposoby radzenia sobie z emocjami
- Kondycja fizyczna
- Jak rozpoczynać dzień, aby mieć zasoby energii fizycznej na długie godziny pracy
- Ćwiczenia na start
- Przygotowanie i utrzymywanie zasobnego stanu
- Praca z oddechem
- Przygotowanie odpowiedniego stanu umysłu
- Ćwiczenia w ciągu dnia, aby regenerować się i przywracać równowagę
- Ćwiczenia na koniec dnia, aby dobrze spać i regenerować się w maksymalnie sześciu godzinach snu
- Dieta pomagająca utrzymać ciało i umysł w dobrej kondycji
- Kondycja psychiczna
- Siedem kroków do genialności na co dzień
- Metody uaktywniania potencjału intelektualnego
- Myślenie twórcze i odkrywanie